"le palming"
Voici plusieurs mois qu’au gré des confinements et autres couvre-feu, notre relation au monde passe quotidiennement par le biais d’un écran. Merveilleuse technologie qui nous permet de nous sentir « virtuellement » relié à nos êtres chers, à nos amis, à nos collègues, à nos activités que nous ne pouvons plus faire en groupe…
Notre vue est devenue le sens de prédilection lorsque le goût et l’odorat sont eux-mêmes malmenés. Alors prenons soin de nos yeux et en yoga nous pouvons mettre en œuvre des pratiques simples et très nourrissantes pour ce sens si important.
Pour ce premier volet, je vous propose une pratique très simple, qui relaxe rapidement nos yeux : le palming.
Tous les exercices de yoga des yeux sont à réaliser sans correction : pas de lentilles de contact et pas de lunette.
Vous pouvez pratiquer le palming assis à votre bureau, allongé, l’important est de vérifier qu’il n’y ait aucune tension au niveau de la nuque ou du corps lui-même.
Suivez la vidéo et lisez ici ce qui est important à retenir :
frotter les paumes de main vigoureusement l’une contre l’autre
déposer les paumes de main au-dessus des paupières en gardant un espace entre les paumes des mains et les paupières (aucune pression ne doit être exercée sur les globes oculaires)
fermer les yeux lorsqu’on est sûr qu’il n’y a aucune lumière extérieure qui pénètre dans ce petit espace
respirer tranquillement, longuement en laissant la douce chaleur des mains glisser dans les yeux
prendre le temps d’écarter doucement les doigts, les mains pour laisser passer la lumière à travers les paupières fermées, ciller rapidement des paupières plusieurs fois avant d’ouvrir les yeux et de regarder autour de soi
pratiquer 2, 3, 4 fois par jour, 2 minutes, 5 minutes, 10 minutes, testez !
Bonne pratique !
NB: ces pratiques ne remplacent pas vos corrections ou autres traitements, parlez-en à votre médecin.
Disponible gratuitement sur la chaîne Ateliers d'Isa : https://www.yogagliardi.fr/coursenligne