Les ateliers d'Isa #4 : Comment s'apaiser ? 2/4 * GRATUIT *

"Décompte des respirations"


Il y a 33 ans, lors de ma première année de pratique du Hatha Yoga, cette phrase a

changé ma perception de la respiration :

« Nous naissons avec un certain crédit respiratoire. Alors il est important de respirer

lentement et calmement pour que ce crédit dure longtemps ! »

Pour ce second volet sur l’apaisement, nous reprendrons l’exercice précédent en laissant

se mettre en place une respiration consciente, longue et calme.

Puis nous prendrons un temps pour décompter ces respirations mentalement, en

partant du chiffre 27 et en allant vers le 1. Arriver au chiffre 1 n’est pas un but en soi

mais juste un repère pour le décompte.

Ainsi toute notre attention est tournée vers ce compte à rebours, entrainant un

apaisement spontané et bienfaiteur. Il se produit alors un ralentissement de tout le

métabolisme, un changement d’ondes cérébrales, une détente profonde et régénérante.


A très vite pour le troisième volet de cette série de vidéos !


Disponible gratuitement sur la chaîne Ateliers d'Isa : https://www.yogagliardi.fr/coursenligne

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© 2017 Yogagliardi - par Isabelle Gagliardi • Professeur de Yoga, gestion du stress, massages Ayurvédiques • isabelle@yogagliardi.fr • Tél. : 06 12 27 17 05