Hatha Yoga #11 « 30 minutes devant vous ? »



Vous n’arrivez pas à dégager 1h30 hebdomadaire pour votre pratique de yoga ? Vous voulez pratiquer plus sans prendre trop de temps ?

Vous souhaitez méditer et avez besoin de lâcher quelques tensions physiques afin que l’immobilité soit plus facile ?

Cette séance d’environ 30 minutes est pour vous !


La séance commence par la posture allongée sur le dos, Shavasana pour un temps de transition. Vous serez ensuite guidé dans un enchaînement de postures simples qui commence par une prise de conscience des différents segments corporels et continue par des postures d’étirements debout, à 4 pattes, allongé sur le ventre, allongé sur le dos pour finir par des postures assises.

La fin de la séance vous appartient : dans une assise stable et confortable vous pourrez prolonger votre séance par un temps de méditation en restant simplement sur l’attention au corps, au souffle, à l’ici et maintenant ou encore vous allonger si le corps en a besoin.


Belle pratique.


Disponible à l’achat ou à la location sur la chaîne Hatha Yoga : https://www.yogagliardi.fr/coursenligne

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© 2017 Yogagliardi - par Isabelle Gagliardi • Professeur de Yoga, gestion du stress, massages Ayurvédiques • isabelle@yogagliardi.fr • Tél. : 06 12 27 17 05