Voici la toute première séance de Hatha-Yoga enregistrée à la Rotonde Alisa en live. Comme si vous y étiez !
Pour cette séance du soir, nous commencerons allongé sur le dos par une prise de conscience du corps et du souffle suivi par des postures à 4 pattes et une préparation des orteils, coups de pied pour nous installer debout. Les postures debout d’étirement et de fente avant, s’enchaînent puis quelques torsions.
Sur le dos, nous mobiliserons nos hanches et poursuivrons par des postures assises d’étirements, de rotation, des postures à 4 pattes d’équilibre et des postures d’étirement du corps à plat ventre avec un ancrage du nombril au sol.
Nous finirons par une posture d’étirement dans l’assise, de rotation sur le dos avant de prendre un temps de relaxation bienfaisant d’une quinzaine de minutes.
Belle pratique ;-)
Ne chercher pas forcement à regarder même si c’est une vidéo mais surtout écouter, laisser vous guider par ma voix qui donne les indications sur un rythme respiratoire allongée et soyez respectueux du possible de l’instant de votre corps et de votre souffle.
Disponible à l’achat ou à la location sur la chaîne Hatha Yoga : https://www.yogagliardi.fr/coursenligne