Les ateliers d'Isa #2 : Séance classique pour pratiquant avancé

Cette séance d’1h30, enregistrée à la Rotonde Alisa, est proposée pour les personnes qui connaissent la pratique, qui connaissent la salutation au soleil : Suryanamaskar, qui peuvent augmenter les pauses respiratoires sans tensions.


Le son sacré AUM vibrera bouche close au début et à la fin de la séance.

Après quelques postures de préparation nous pourrons enchainer 3 Suryanamaskar, la dernière à votre rythme. Suivra Nauli : barattage du ventre avant de venir au sol sur le dos. Nous préparerons le corps pour s’établir dans Halasana : la Charrue et Sarvangasana : la Chandelle et des variantes puis Navasana : le bateau avant de venir s’assoir. Nous enchaînerons alors des postures en lien avec Pashimottanasana : étirement de toute la face ouest du corps (l’arrière), Parighasana : la barrière à genoux.

Allongé sur le ventre nous nous ancrerons par le nombril au sol pour nous déployer dans des postures d’étirement et de torsion pour finir Bhujangasana : le cobra et l’étirement du chat. Dans l’assise suivront Ardha Matsyendrasana : torsion assise avec différentes variantes pour terminer par Pashimottanasana avant de venir au sol sur le dos pour 10 minutes de relaxation (parfumée…) et un temps de pause dans l’assise.

Belle pratique !


Ne cherchez pas forcement à regarder même si c’est une vidéo mais surtout écouter, laissez vous guider par ma voix qui donne les indications sur un rythme respiratoire allongé et soyez respectueux du possible de l’instant de votre corps et de votre souffle.


Disponible à l’achat ou à la location sur la chaîne Ateliers d'Isa : https://www.yogagliardi.fr/coursenligne

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© 2017 Yogagliardi - par Isabelle Gagliardi • Professeur de Yoga, gestion du stress, massages Ayurvédiques • isabelle@yogagliardi.fr • Tél. : 06 12 27 17 05