Hatha Yoga #2 « Séance du matin éveil articulaire »



Voici une séance pour le matin mais rien ne vous empêche de la vivre le soir...

Nous commencerons allongés sur le dos comme pour se réveiller une seconde fois ;-)


Puis je vous invite à mettre en mouvement votre corps par une série de

Pawanmuktasana (pawan = vents, mukta = libération, asana = posture), afin de prendre

conscience et d’éveiller chaque partie du corps en douceur par une mobilisation des

articulations, notamment. Comme c’est le matin nous partirons des pieds pour finir par

le haut du corps. Nous poursuivrons par des postures debout d’étirement, puis sur le dos

des postures qui mobilisent les abdominaux, les hanches avant de venir dans l’assise

pour des torsions, des étirements.

Nous terminerons debout par la posture de l’arbre, comme un ancrage solide, stable à la

Terre pour le reste de la journée. La relax de la fin permettra alors de laisser les bienfaits

des postures de se diffuser dans tout le corps.

Belle journée ;-)

Ne chercher pas forcement à regarder même si c’est une vidéo mais surtout écouter, laisser vous guider par ma voix qui donne les indications sur un rythme respiratoire allongée et soyez respectueux du possible de l’instant de votre corps et de votre souffle.


Disponible à l’achat ou à la location sur la chaîne Hatha Yoga : https://www.yogagliardi.fr/coursenligne

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© 2017 Yogagliardi - par Isabelle Gagliardi • Professeur de Yoga, gestion du stress, massages Ayurvédiques • isabelle@yogagliardi.fr • Tél. : 06 12 27 17 05