• Isabelle

6/ Kapalabhati

Cette pratique respiratoire est excellente le matin, fenêtre ouverte ou les pieds dans l’herbe.


Kapala signifie : crâne ; bhati signifie : éclat, lumière, perception, connaissance.

Cette pratique n’a pas son pareil pour oxygéner le sang et reconstruire les tissus, pour activer

le système circulatoire et digestif en éliminant une grande quantité de dioxyde de carbone.


Dans la mise en œuvre de la pratique, il est important de comprendre que l’inspiration est passive, lente et que l’expiration est active, rapide. Seuls les muscles abdominaux antérieurs et le diaphragme fonctionnent. La concentration se place sur le centre de la partie inférieure de l’abdomen. Il est important de garder un temps de calme et détente après un cycle de 25 à 30 secondes. Après quelque cycle, on pourra remarqué que le mental s’est apaisé, la respiration s’est affinée, plus subtile, silencieuse… moment de paix, calme, sérénité… (Cf. Le Souffle, parole de vie de Shri Mahesh, Editions du Rocher)

0 vue

© 2017 Yogagliardi - par Isabelle Gagliardi • Professeur de Yoga, gestion du stress, massages Ayurvédiques • isabelle@yogagliardi.fr • Tél. : 06 12 27 17 05