• Isabelle

20/ Anti-stress par/pour les pieds

Aujourd'hui c'est dimanche, on vous amène avec nous dans le jardin pour prendre soin de nos merveilleux pieds et leurs accorder un moment de bien-être ; moment de détente pour le corps et l'esprit ;-)

Tout d’abord le bain de pied. Il vous faut une grande bassine pour mettre vos pieds bien sûr. Puis du gros sel avec éventuellement quelques gouttes d’huiles essentielles que vous aimez. En général je mélange les huiles essentielles avec un dispersant comme du solubol mais on peut aussi les mélanger au sel dans la bassine avant de mettre l’eau tiède.


Voilà, c'est prêt.

Installer vous confortablement, les pieds dans cette eau tiède qui sent bon, le chant des oiseaux dans les oreilles et faites 12 respirations profondes la main droite sur le coeur au niveau du sternum et la main gauche sur le ventre. Concentrez-vous sur les mouvements perçues par vos mains.



Les pieds bien secs, prenez maintenant une huile végétale : tournesol, sésame, olive peuvent convenir mais pas l'huile de noix de coco, son énergie est un peu trop fraîche pour ce printemps. Et maintenant masser votre pied en prenant soin de vous attarder sur les ongles, entre les orteils, en frottant bien la partie charnue entre le creux de la voûte plantaire et les orteils.

Continuez en partant du talon et en montant tout le long du pied jusqu'aux orteils. Imaginez votre pied comme un éventail et remonter le long des 5 "baleines" jusqu'aux orteils, frottez, étirez...

Continuez à explorer votre pied en massant le dessus du pied, les malléoles, remontez le long du tendon d'Achille, du mollet... vos mains vous donnent des d'informations, écoutez, accueillez, respirez...

Et bien sûr massez l'autre pied sinon il risque d'être jaloux !

Alors comment vous sentez vous ?

Très bon dimanche ensoleillé à vous :-)

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© 2017 Yogagliardi - par Isabelle Gagliardi • Professeur de Yoga, gestion du stress, massages Ayurvédiques • isabelle@yogagliardi.fr • Tél. : 06 12 27 17 05